8 секретов стройности

Какие основные пункты стоит учитывать, чтобы обрести здоровый и стройный вид.

1. Следите за калорийностью блюд

Старайтесь не есть жирные и высококалорийные блюда. Если вам захотелось сладкого или жирного, то лучше съешьте это в первой половине дня. Тогда, скорее всего, эти калории сожгутся в течении дня и не отложатся в виде жировых складок. Для стройной фигуры лучше питаться натуральными продуктами: овощи, фрукты, крупы, морепродукты. Если вы мало двигаетесь и не сжигаете все калории, то беговая дорожка для дома будет лучшим выходом!

2. Смейтесь чаще

Когда вы смеетесь, мышцы живота чаще сокращаются и получается своего рода качание пресса. Радуйтесь жизни от души, смотрите расслабляющие комедии и смейтесь чаще.

3. Не забываем про каблук

Можно (и нужно) носить не слишком высокие каблуки, достаточно будет небольшой высоты. Ношение каблуков помогает мышцам подтягиваться с каждым шагом. Кроме того, каблуки зрительно удлиняют ноги.

4. Не сидите на диетах слишком часто

Диеты замедляют обмен веществ и сжигают мышечную массу. Самый лучший вариант - питаться с умом, полезными продуктами, и регулярно заниматься любимым видом спорта (танцы, плавание, бег или простые физические упражнения дома).

5. Пейте свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки богаты витамином C, один стакан апельсинового или другого цитрусового сока может наполнить вас зарядом энергии и хорошего настроения.

6. Следите за осанкой

Выпрямив спину, вы мгновенно прибавите несколько сантиметров в росте, что заметно стройнит и визуально делает вас более подтянутой. Хорошая осанка способствует глубокому дыханию и наполнению клеток организма кислородом.

7. Не забывайте добавлять белок в свой рацион

Белок необходим для построения новых клеток (клетки организма постоянно обновляются), способствует расщеплению жиров и контролирует аппетит, насыщая нас на долгое время. Старайтесь включать белок в каждый прием пищи. На завтрак, например, стаканчик йогурта или 100гр творога, на обед и ужин можно полакомиться рыбой, нежирной курицей или говядиной.

8. Боритесь с апельсиновой коркой

Для гладкости кожи используйте антицеллюлитные крема, делайте массажи и маски. Если правильно питаться, включать в свой образ жизни спорт и периодически делать массаж, то целлюлит вскоре станет заметно меньше или исчезнет вовсе.

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Увидели ошибку? Хотите предложить идею по улучшению сайта?

Хотите купить рекламу? Пишите нам на e-mail: sportstyle@gmail.com

О нашем сайте

Если вы хотите оставаться в курсе последних спортивных событий этот сайт для вас! Подпишись на rss рассылку!

Последние новости

Зачем нужна вечерняя зарядка?

Прочее | Понедельник, 16 Февраля 2015

Активный отдых в зимнее время года

Прочее | Вторник, 28 Октября 2014

Как стать выше?

Прочее | Четверг, 18 Сентября 2014

Что такое пилатес

Прочее | Пятница, 25 Июля 2014

Самые популярные женские мифы о фитнесе

Прочее | Пятница, 18 Июля 2014

Статистика