Что такое пилатес

Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на похудение, укрепление и растяжку организма, который задействует каждую из мышц тела. Пилатес назван так в честь своего основателя – Йозефа Пилатеса, который придумал систему в начале прошлого века. Сейчас эта система упражнений зачастую преподается в фитнес-клубах и школах танцев, она признана невероятно эффективной, уже через пару занятий становиться виден результат тренировок.

Пилатес выполняется по строгим правилам, должны точно соблюдаться такие факторы как реберное дыхание, концентрация физических и мыслительных процессов, нацеленность на результат, отсутствие резких движений, расслабленность организма и регулярные занятия, желательно каждый день. В случае невыполнения обязательных условий, от системы не будет заметного эффекта. Занятия пилатесом доступны как взрослым, так и детям, это вид спорта и духовное развитие одновременно.

С чего начать и как заниматься.

Итак, если вы хотите заниматься пилатесом самостоятельно, а не с тренером, вам нужно подготовить специальное помещение, где будет светло, достаточно свободного места и чистого воздуха. Во время занятий вас ничто не должно отвлекать, чтобы начать заниматься нужно настроиться на позитивные мысли и максимально расслабиться. Обязательно приобретите специальный коврик для занятий. Вам придется делать много упражнений на полу, на растяжку, на ноги и вам будет гораздо удобнее делать их не на холодном скользком полу, а на специальном коврике. Выделите специальное время для занятий, это должен быть как минимум час в день. Помните, что лучше заниматься каждый день, ну или как минимум пять дней в неделю. Выберите одно-два упражнения из видеоуроков в интернете и повторяйте их, с каждым днем прибавляя все новые. Чтобы впоследствии выработать свой собственный комплекс упражнений. Начало занятий должно начинаться с вдоха-выдоха, поставьте приятную расслабляющую музыку и дышите, в течении 5-7 минут, поднимая руки вверх и опуская, размеренно и ритмично. Делайте упражнения на каждую группу мышц отдельно, в перерывах лежите 1–2 минуты на полу, вытянувшись во весь рост. Заканчивать комплекс упражнений следует такими же вдохами, как и вначале. Чтобы была мотивация к занятием, договоритесь с подругой, мужем или сестрой, пускай делают упражнения вместе с вами, или хотя бы заставляют вас каждый день поднимать пятую точку с дивана и делать упражнения, благодаря которым вы похудеете и станете здоровой! Надумали заняться собой? Тогда знайте, что продажа фитнес карт сегодня есть даже в интернете, прикупите абонемент уже сегодня.

Обновлено ( 26.07.2014 11:15 )  

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Увидели ошибку? Хотите предложить идею по улучшению сайта?

Хотите купить рекламу? Пишите нам на e-mail: sportstyle@gmail.com

О нашем сайте

Если вы хотите оставаться в курсе последних спортивных событий этот сайт для вас! Подпишись на rss рассылку!

Последние новости

Зачем нужна вечерняя зарядка?

Прочее | Понедельник, 16 Февраля 2015

Активный отдых в зимнее время года

Прочее | Вторник, 28 Октября 2014

Как стать выше?

Прочее | Четверг, 18 Сентября 2014

Что такое пилатес

Прочее | Пятница, 25 Июля 2014

Самые популярные женские мифы о фитнесе

Прочее | Пятница, 18 Июля 2014

Статистика