Правильная сушка тела для девушек

Если вы уже продолжительное время занимаетесь спортом и набрали мышечную массу, пора прибегнуть к сушке. Сушка мышц позволит вашему телу выглядеть более спортивно и сексуально.

Сушка – специальный режим тренировок и питания, позволяющий убрать жировую прослойку для вырисовки мышц.

Такой режим предусматривает около 2 месяцев регулярных усердных занятий и строгого питания.

Бытует мнение, что женская сушка тела – это типичная диета для похудения. В действительности это не так. Первоначально понятие «сушка» появилось в лексиконе бодибилдеров и обозначает уменьшение подкожного жира с целью обращения внимания на рельеф мышц.

Главные принципы сушки и мужчин, и женщин одинаковы – регулярная нагрузка и правильное питание. Сушка для девушек – это более сложный процесс, чем простая диета для уменьшения объемов. Следует организовать питание так, чтобы уходил только жир, делая тело подтянутым. Важно знать, что мышцы распадаются намного легче, чем жировая ткань, следовательно, необходимо поддерживать кардио и силовые нагрузки. Обратите особенное внимание на фитобочка Красноярск, иногда это может оказаться лучше некоторых физических упражнений.

Диета для девушек заключается в ограничении организма углеводами с целью стимулирования расщепления имеющегося жира. Отказ от углеводов должен быть постепенным. Обязательно ведите дневник питания в тетради или онлайн, используйте таблицы Кремлевской диеты. Для соблюдения диеты придется отказаться от фруктов, сократить количество соли и растительного масла.

В первую неделю можно употреблять по 2 г углеводов на каждый килограмм веса. Основа меню – это цельнозерновые каши, куриная грудка, творог обезжиренный и яичные белки.

На второй неделе количество углеводов на килограмм массы уменьшается до 1 г, а на третьей и четвертой до 0,5. Пятая и шестая недели повторяют режим первой и второй соответственно. Нельзя пропускать выход из диеты. Это может привести к быстрому набору веса.

Следует понимать, что такое меню не безопасно для женского организма и нельзя сидеть на такой диете долгое время.

Соблюдая вышеприведенные правила, вы можете добиться потрясающего результата всего за 2 месяца. После достижения цели постепенно возвращайте свой обычный рацион.

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Увидели ошибку? Хотите предложить идею по улучшению сайта?

Хотите купить рекламу? Пишите нам на e-mail: sportstyle@gmail.com

О нашем сайте

Если вы хотите оставаться в курсе последних спортивных событий этот сайт для вас! Подпишись на rss рассылку!

Последние новости

Зачем нужна вечерняя зарядка?

Прочее | Понедельник, 16 Февраля 2015

Активный отдых в зимнее время года

Прочее | Вторник, 28 Октября 2014

Как стать выше?

Прочее | Четверг, 18 Сентября 2014

Что такое пилатес

Прочее | Пятница, 25 Июля 2014

Самые популярные женские мифы о фитнесе

Прочее | Пятница, 18 Июля 2014

Статистика