Степ-аэробика - классика в современном исполнении!

Степ - аэробика - это один из видов танцевальной аэробики, которая проводится со специальными платформами, называемые «степ».

Степ-аэробика - замечательная профилактика артрита и остеопороза. В том числе занятия степ-аэробикой помогают восстановиться после травм колена и укрепить мышцы ног. Такой аэробикой могут заниматься люди всех возрастов и уровня физической подготовки.


Упражнения в степ-аэробике хорошо корректируют фигуру и улучшают формы ягодиц, бедер и голеней.

Степ-аэробика была разработана американкой Джин Миллер - знаменитый инструктор по фитнесу.

Благодаря небольшой платформе, спуск и подъем на нее под ритмичную музыку и в сочетании с танцевальными движениями - эффективный и проверенный способ снижения веса.

Во время занятий повышается работоспособность и выносливость сердечнососудистой системы и сжигается большое количество калорий.

Существует более 200 способов подъема на степ и спуска с него. Движения довольно просты, но производят хороший аэробный эффект.

Если при занятиях применять еще и отягощения, вроде гантелей, то вдобавок вы еще будете получать и дополнительную нагрузку на плечевой пояс.


Простые и важные правила:

- Подниматься на степ нужно за счет мышц ног, а не спины.
- Ступня ноги должна правильно стоять на платформе, то есть полностью. Не нужно ставить ступню на носок или пятку.
- Не рекомендуется делать резкие движения.
- За полчаса до занятий желательно выпить один-два стакана чистой воды.

 

Обновлено ( 21.10.2015 22:47 )  

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Увидели ошибку? Хотите предложить идею по улучшению сайта?

Хотите купить рекламу? Пишите нам на e-mail: sportstyle@gmail.com

О нашем сайте

Если вы хотите оставаться в курсе последних спортивных событий этот сайт для вас! Подпишись на rss рассылку!

Последние новости

Зачем нужна вечерняя зарядка?

Прочее | Понедельник, 16 Февраля 2015

Активный отдых в зимнее время года

Прочее | Вторник, 28 Октября 2014

Как стать выше?

Прочее | Четверг, 18 Сентября 2014

Что такое пилатес

Прочее | Пятница, 25 Июля 2014

Самые популярные женские мифы о фитнесе

Прочее | Пятница, 18 Июля 2014

Статистика