Зачем нужна вечерняя зарядка?

В сознании людей прочно укоренилась мысль, что зарядку делают только утром, ну, может, некоторые еще помнят такое понятие, как «производственная зарядка». Однако, если вам нужна зарядка для снятия физического и психологического напряжения, то вечерняя зарядка более полезна. Причем это относится как к тем, у кого преимущественно сидячая работа, так и к работникам физического труда. Конечно, никто не собирается оспаривать пользу утренней зарядки, но ведь утром зачастую не до физических упражнений, а вечером после работы время есть.

Многие люди вечером после работы ощущают усталость, раздражительность, боли в спине и суставах. Часто бывает так, что даже дома человек никак не может отключиться от рабочих вопросов и проблем.

В этой ситуации на помощь может прийти специальный комплекс упражнений вечерней зарядки, подобранный с учетом физических и психологических особенностей конкретного человека. Упражнения комплекса подобраны также и с учетом специфики работы, например, если у человека сидячая работа, то упор делается на упражнения для спины, шейного отдела позвоночника и суставов, снятия эмоционального напряжения.

Регулярные занятия вечерней зарядкой минимизируют необходимость приема болеутоляющих средств, применяемых, например, для снятия боли в позвоночнике и конечностях. Специально подобранные упражнения также могут решить немаловажную для многих проблему лишнего веса, активизировать работу сердечно-сосудистой и иммунной систем, органов дыхания и пищеварения.

Вечерняя зарядка способствует также успокоению нервной системы и снятию стрессов, что крайне необходимо при современном ритме жизни.

Учитывая, первоочередные цели, которые человек хочет достигнуть, осуществляется индивидуальный подбор комплекса упражнений. Но без соблюдения некоторых обязательных правил и рекомендаций эффект даже от идеально подобранного комплекса будет невелик.

Вот некоторые из них:

Длительность вечерней зарядки – 15-20 минут, выполнять ее надо, по крайней мере, четыре раза в неделю.

Поесть можно минимум за полтора часа до вечерней зарядки. Ужинать можно минут через 20 после окончания зарядки.

Необходимо регулировать физические нагрузки, наблюдая за своим самочувствием. Если почувствовали усталость, то надо сократить нагрузки, уменьшив интенсивность выполнения упражнений или сократив их количество.

Лучшей зарядкой ещё может стать воркаут, на свежем воздухе заниматься полезней, к тому же вы можете завести множество друзей и единомышленников. Но все-таки главное – это желание к переменам у самого человека, проявление воли побороть лень и заставить себя делать вечернюю зарядку. И поверьте, вечерняя зарядка быстро войдет в привычку и станет незаменимой частью вашей жизни.

Обновлено ( 14.09.2015 22:07 )  

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Увидели ошибку? Хотите предложить идею по улучшению сайта?

Хотите купить рекламу? Пишите нам на e-mail: sportstyle@gmail.com

О нашем сайте

Если вы хотите оставаться в курсе последних спортивных событий этот сайт для вас! Подпишись на rss рассылку!

Последние новости

Зачем нужна вечерняя зарядка?

Прочее | Понедельник, 16 Февраля 2015

Активный отдых в зимнее время года

Прочее | Вторник, 28 Октября 2014

Как стать выше?

Прочее | Четверг, 18 Сентября 2014

Что такое пилатес

Прочее | Пятница, 25 Июля 2014

Самые популярные женские мифы о фитнесе

Прочее | Пятница, 18 Июля 2014

Статистика