Здоровый образ жизни вместе с ребенком

ЗОЖ сегодня в моде. Взрослые люди стараются избавляться от вредных привычек, закаляться, заниматься спортом, кушать здоровую пищу. И мотивировать собственных детей к подобным действиям. Как привить ребенку здоровые привычки? В первую очередь, конечно, собственным примером. Родители сами должны стремиться к оздоровлению путем правильного питания, физических нагрузок, закаляясь. А если говорить о конкретных примерах, то можно сказать следующее:

1. Сейчас очень подходящее время для того, чтобы начать закаляться и закалять ребенка. Начать лучше с активных игр на свежем воздухе и в легкой одежде. Пусть ребенок разогреется, бегая, прыгая и играя в снежки. Это не даст ему замерзнуть, а организм научиться согреваться без многочисленных слоев одежды.

2. Если дети уже достаточно взрослые, то можно использовать баню или сауну. Потом постепенно вводить контрастные процедуры чередуя, например парилку и легкие растирания снегом.

3. Важно приучить детей кушать правильную пищу. Больше овощей и фруктов, паровое мясо и рыба, молочные продукты и максимально нерафинированные крупы. Хлеб лучше печь самостоятельно, благо приспособлений для этого сейчас существует огромное множество. Чтобы маленьким деткам (да и взрослым тоже) захотелось кушать здоровую еду, экспериментируйте с украшением блюд. Например из огурца можно с помощью зубочисток соорудить маленькую елочку, из яблок вырезать лебедей, из круп вообще создать корзину наполненную овощами. Вообще крупы лучше всего подавать с овощами, так же как и мясо. А вот мясо с крупами несколько тяжеловато.

4. Спорт немаловажен в стремлении к здоровью. Начните с покупки скакалки. Этот предмет не займет много места в квартире, но принесет много удовольствия, особенно если научить ребенка прыгать через скакалку, и ее будут крутить двое взрослых. Летом можно кататься на велосипедах всей семьей. И конечно большим положительным эффектом обладает незатейливая легкая зарядка под музыку. Главное все делать весело и задорно, тогда дети сами захотят поучаствовать.

5. Неплохо бы рассказывать ребенку о строении его тела, о том какие мышцы у него есть, как их развивать и для чего. Всегда поясняйте ребенку, что вы делаете и для чего, какие упражнения для чего нужны. Младшие школьники с удовольствие слушают такие рассказы и исследуют собственное тело, проверяют, что они могут делать и как.

Итак, подводя итоги, можно сказать, что привлечь внимание ребенка к здоровым привычкам не так уж и сложно. Важно терпение родителей, собственный пример, добродушный и веселый настрой. Важно помнить то, что если вы хотите мотивировать ребенка к ЗОЖ, то в этом стремлении должны участвовать все члены семьи, поддерживать друг в друге здоровые привычки и совместно иди в здоровое будущее.

Обновлено ( 14.09.2015 22:22 )  

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Увидели ошибку? Хотите предложить идею по улучшению сайта?

Хотите купить рекламу? Пишите нам на e-mail: sportstyle@gmail.com

О нашем сайте

Если вы хотите оставаться в курсе последних спортивных событий этот сайт для вас! Подпишись на rss рассылку!

Последние новости

Зачем нужна вечерняя зарядка?

Прочее | Понедельник, 16 Февраля 2015

Активный отдых в зимнее время года

Прочее | Вторник, 28 Октября 2014

Как стать выше?

Прочее | Четверг, 18 Сентября 2014

Что такое пилатес

Прочее | Пятница, 25 Июля 2014

Самые популярные женские мифы о фитнесе

Прочее | Пятница, 18 Июля 2014

Статистика